Травмы локтя являются обычным явлением, будь то из спортивных мероприятий, повторяющихся движений на работе или случайных водопадов. Правильное обледенение травмы локтя имеет решающее значение на начальных этапах выздоровления, поскольку она может значительно уменьшить боль, отек и воспаление. Как поставщик локтя, я воочию видел важность эффективных методов лечения травм локтя. В этом блоге я поделюсь лучшими способами, чтобы получить травму локтя, основанную на научных исследованиях и практическом опыте.
Понимание науки, стоящей за глазурью
Прежде чем погрузиться в методы, важно понять, почему глазурь работает. Когда вы ледяны по повреждению, холодная температура вызывает вазоконстрикцию, что означает, что кровеносные сосуды узкие. Это уменьшает кровоток к поврежденному участку, тем самым уменьшая отек и воспаление. Кроме того, холодная терапия запоминает нервные окончания, обеспечивая облегчение боли. Согласно исследованию, опубликованному в журнале спортивных тренировок, глазурь в течение первых 72 часов травмы может ускорить процесс заживления и улучшить общий результат.
Выбор правильного пакета льда
Первым шагом в обледенении травмы локтя является выбор соответствующего пакета льда. Есть несколько вариантов, каждый из которых имеет свои преимущества и недостатки.
Коммерческие пакеты со льдом
Они легко доступны в большинстве аптечных магазинов и спортивных магазинов. Они бывают разных форм и размеров, что делает их удобными для травм локтя. Некоторые коммерческие пакеты со льдом можно многоразовать, а другие - одиночные - использование. Пакеты многоразового льда могут быть возродите после использования, что является стоимостью - эффективной в долгосрочной перспективе. Например, гель - заполненные пакеты со льдом популярны, поскольку они могут соответствовать форме локтя. Вы можете найти высокие - качественные пакеты со льдом в вашем местном магазине спортивного оборудования или в Интернете.
Домашние пакеты со льдом
Если у вас нет коммерческого пакета со льдом, вы можете легко сделать один дома. Один простой метод - заполнить пластиковый пакет кубиками льда или измельченным льдом. Вы также можете использовать пакет с замороженными овощами, такими как горох, которые хорошо соответствуют форме локтя. Тем не менее, убедитесь, что оберните домашний пакет со льдом в тонкое полотенце, чтобы предотвратить прямой контакт с кожей, так как это может вызвать ожоги льда.
Правильная техника обледенения
Как только у вас есть пакет со льдом, важно применить его правильно.
Подготовка
Перед нанесением пакета льда аккуратно очистите травмированную зону мягким мылом и водой, чтобы предотвратить любые потенциальные инфекции. Затем тщательно высушите область. Оберните пакет со льдом в тонкое полотенце или ткань. Этот барьер необходим для защиты кожи от сильного холода и предотвращения ожогов льда.
Приложение
Поместите обернутый пакет со льдом на травмированный локоть. Убедитесь, что он покрывает всю пораженную область. Вы можете закрепить пакет со льдом на месте, используя упругую повязку или обертку. Тем не менее, не оберните его слишком плотно, так как это может ограничить кровоток и нанести больший вред, чем пользы.
Продолжительность и частота
Общее эмпирическое правило состоит в том, чтобы призвать локоть в течение 15-20 минут за раз, несколько раз в день. В первые 24 - 48 часов после травмы вы можете ледя за 1 - 2 часа. По мере того, как набухание и боль начинают искать, вы можете уменьшить частоту до каждых 3 - 4 часов. Избегайте глазурь более 20 минут за раз, так как это может повредить кожу и лежащие в основе тканей.
Дополнительные советы для эффективного обледенения
Возвышение
Во время обморожения локоть старайтесь держать его на высоте выше уровня сердца. Это помогает еще больше уменьшить отек, позволяя гравитации помочь в истощении избыточной жидкости из поврежденной области. Вы можете использовать подушку или стопку книг, чтобы удобно поднять локоть.
Движение
Во время процесса обледенения аккуратно переместите пальцы и запястье, чтобы предотвратить жесткость. Тем не менее, избегайте перемещения локтевого сустава слишком сильно, так как это может усугубить травму.
Чередование с теплом
После начальных 48-72 часов глазурь вы можете начать чередующиеся между льдом и тепловой терапией. Теплотерапия помогает увеличить кровоток в область, способствуя заживлению. Вы можете использовать теплый компресс или нагревательную площадку в течение 15-20 минут за раз, несколько раз в день.
Роль сжатия
В дополнение к обледенению, сжатие также может быть полезно для травм локтя. Сжатие помогает уменьшить отек, оказывая мягкое давление на поврежденную область. Вы можете использовать эластичную повязку для сжатия локтя. Начните обернуть повязку с запястья и поднимитесь до локтя. Убедитесь, что повязка уютно, но не слишком плотная. Сжатие может использоваться в сочетании с обледенением для оптимальных результатов.
Когда обращаться за медицинской помощью
В то время как глазурь и домашние средства могут быть эффективными для незначительных травм локтя, бывают случаи, когда вам следует обратиться за медицинской помощью. Если боль и опухоль не улучшаются после нескольких дней обледенения и отдыха, или если вы испытываете сильную боль, трудности с перемещением локтя или всплывающий звук во время травмы, важно обратиться к врачу. Врач может провести тщательное обследование и может заказать тесты на визуализацию, такие как x - ray или МРТ, чтобы определить степень травмы.
Заключение
Обледенение травмы локтя - это простой, но эффективный способ уменьшить боль, отек и воспаление. Выбирая правильный пакет со льдом, применяя его правильно, и следуя дополнительным советам, упомянутым выше, вы можете ускорить процесс заживления. Как поставщик локтя, я понимаю важность надлежащего лечения травм локтя. Если вам нужны высококачественные продукты для локтя, такие какGas Guide FlangeВНаправляющий фланец, илиСовместный фланец, Пожалуйста, не стесняйтесь обращаться к нам для получения дополнительной информации и обсудить ваши потребности в покупке. Мы стремимся предоставить лучшие продукты и услуги, чтобы помочь вам оправиться от травм локтя.
Ссылки
- Журнал спортивной тренировки. «Влияние холодной терапии на острую мягкую травму тканей».
- Американская академия ортопедических хирургов. «Травмы локтя: диагноз и лечение».